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夜猫子怎么治?英国研究人员:3周就能治好

admin 2019-06-16 289人围观 ,发现0个评论
夜猫子怎么治?英国研究人员:3周就能治好

【环球时报归纳报导】据英国《每夜猫子怎么治?英国研究人员:3周就能治好日电讯报》10日报导,英国伯明翰大学和萨里大学研讨人员对22名健康受试者进行了实验。这些人一般清晨2点半入眠、早上10点多起床,归于典型的夜猫子。

研讨人员要求志愿者每天将平常的起床和睡觉时刻都提早2-3小时,并在清晨触摸更多野外光线,而在睡前削减暴露在光线下的时刻。此外,每天需在固定时刻用餐,晚餐时刻不得超越7点。

研讨结果表明,坚持3周后,夜猫子们在清晨有了旺盛的精力,在下午到达最佳状况。研讨人员称,这表明夜猫子无需药物医治,仅需3周的健康作息即可重建生物钟。(孙文光)

夜猫子怎么治?英国研究人员:3周就能治好
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